>
Їжа і загар: як ваш раціон у відпусці позначиться на стані шкіри фото

Жінки давно засвоїли: на пляж без крему з SPF не можна. Хочете засмагнути, а не перетворити шкіру пересушений пергамент з пігментними плямами - будьте обережні. Тому що піклуючись про себе дами прекрасно знають і про заборону на сонячні ванни в період активного сонця, і про важливість очищення і зволоження тіла до і після відвідування пляжу.

Ось тільки далеко не кожній красуні вдається привезти з відпустки головний «сувенір» - рівний і стійкий золотисто-шоколадний відтінок засмаги. Все тому, що не всім відомо про прямий взаємозв'язок харчування з процесом пігментації шкіри під відкритим сонцем. Що ж такого з'їсти, щоб засмагнути? Читайте нижче.

В чому секрет
Вам здається дивним, що від вмісту вашого столу під час відпустки буде залежати ступінь, швидкість і навіть стійкість засмаги? Насправді все легко пояснити.

Кожна страва, вжите людиною, тут же включається в процес обміну речовин. Так ось, деякі продукти мають чудову властивість стимулювати вироблення меланіну. Саме ця речовина змушує нашу шкіру темніти під впливом ультрафіолету. Варто з'їсти таких побільше перед виходом на пляж - і засмага буде «прилипати» набагато активніше.

Інше не менш важливе питання - зміцнення і захист шкірного покриву. УФ-промені, хоч і надають шкірі гарне сяйво і теплий відтінок, але і сприяють передчасному старінню. Збалансована дієта зменшує такий вплив.

Продукти, які вам знадобляться
Приємно, що річний раціон для гарної засмаги зовсім не складний у приготуванні, не перебуває з екзотичних продуктів, смачний і поживний. Ось наша добірка кращих помічників для дівчат в боротьбі за рівний і стійкий загар:

Морква. Безперечний фаворит списку. Склянка соку з цього овоча кожен день перед виходом на пляж продовжить життя придбаному темному пігменту шкіри.
Абрикоси в кількості як мінімум 200 г на добу зроблять загар більш яскравим.
Персики ж допоможуть звести нанівець шкоду від ультрафіолету, а ще посприяють рівному тону шкіри.
Виноград - справжній захисник нашого організму. Він є потужним антиоксидантом, зупиняє ріст «недобрих» клітин, зміцнює імунітет, підтримує баланс вологи. Тим, хто заради гарної засмаги піддає себе відкритого сонця, без нього не обійтися.
Диня навіть в невеликій кількості (близько 300 г в день) допоможе зробити тон шкіри більш інтенсивним. Тільки вживати ласощі краще окремо від інших продуктів.
Томати незамінні влітку - входить в їх склад лікопін захищає від меланоми завдяки антиоксидантним властивостям. Забули вдома крем від сонця? Налягайте на томатний сік.
Шпинат, брокколі. Зелені помічники роблять нашу шкіру бронзової, попутно продовжуючи стійкість засмаги. А ще це справжнє джерело вітамінів, що теж важливо.
Кавун не тільки підтримує водний баланс, а й продовжує життя красивому відтінку шкіри після сонячних ванн. Вживання цієї ягоди сприяє більш рівному розподілу пігменту по всьому тілу.
Не забувайте про баланс поживних речовин у вашому меню. Обов'язково включите в раціон печінку, нежирне м'ясо, морську рибу, морепродукти. Однак навіть найякісніші продукти не зможуть повністю подбати про стан шкіри.

Дотримуйтесь головні літні правила: загар тільки вранці до 10 і ввечері після 16 годин, і завжди користуйтеся кремом з SPF. На початку відпустки краще взяти баночку з позначкою «35-50», і лише через кілька днів перейти на фактор захисту «15-30»

Google MAP