>
Еда и загар: как ваш отпускной рацион скажется на состоянии кожи фото

Женщины давно усвоили: на пляж без крема с SPF нельзя. Хотите загореть, а не превратить кожу пересушенный пергамент с пигментными пятнами — соблюдайте осторожность. Поэтому заботящиеся о себе дамы прекрасно знают и о запрете на солнечные ванны в период активного солнца, и о важности очищения и увлажнения тела до и после посещения пляжа.

Вот только далеко не каждой красавице удаётся привезти из отпуска главный «сувенир» — ровный и стойкий золотисто-шоколадный оттенок загара. Всё потому, что не всем известно о прямой взаимосвязи питания с процессом пигментации кожи под открытым солнцем. Что же такого съесть, чтобы загореть? Читайте ниже.

В чём секрет

Вам кажется удивительным, что от содержимого вашего стола во время отпуска будет зависеть степень, скорость и даже стойкость загара? На самом деле всё легко объяснимо.

Каждое блюдо, употреблённое человеком, тут же включается в процесс обмена веществ. Так вот, некоторые продукты имеют замечательное свойство стимулировать выработку меланина. Именно это вещество заставляет нашу кожу темнеть под воздействием ультрафиолета. Стоит съесть таких побольше перед выходом на пляж — и загар будет «прилипать» гораздо активнее.

Другой не менее важный вопрос — укрепление и защита кожного покрова. УФ-лучи, хоть и придают коже красивое сияние и тёплый оттенок, но и способствуют преждевременному увяданию. Сбалансированная диета уменьшает такое воздействие.

Продукты, которые вам понадобятся

Приятно, что летний рацион для хорошего загара вовсе не сложен в приготовлении, не состоит из экзотических продуктов, вкусный и питательный. Вот наша подборка лучших помощников для девушек в борьбе за ровный и стойкий загар:

  1. Морковь. Бесспорный фаворит списка. Стакан сока из этого овоща каждый день перед выходом на пляж продлит жизнь приобретённому тёмному пигменту кожи.
  2. Абрикосы в количестве как минимум 200 г в сутки сделают загар более ярким.
  3. Персики же помогут свести на нет вред от ультрафиолета, а ещё поспособствуют ровному тону кожи.
  4. Виноград — настоящий защитник нашего организма. Он является мощным антиоксидантом, останавливает рост «нехороших» клеток, укрепляет иммунитет, поддерживает баланс влаги. Тем, кто ради красивого загара подвергает себя открытому солнцу, без него не обойтись.
  5. Дыня даже в небольшом количестве (около 300 г в день) поможет сделать тон кожи более интенсивным. Только употреблять лакомство лучше отдельно от других продуктов.
  6. Томаты незаменимы летом — входящий в их состав ликопин защищает от меланомы благодаря антиоксидантным свойствам. Забыли дома крем от солнца? Налегайте на томатный сок.
  7. Шпинат, брокколи. Зелёные помощники делают нашу кожу бронзовой, попутно продлевая стойкость загара. А ещё это настоящий кладезь витаминов, что тоже немаловажно.
  8. Арбуз не только поддерживает водный баланс, но и продлевает жизнь красивому оттенку кожи после солнечных ванн. Употребление этой ягоды способствует более ровному распределению пигмента по всему телу.

Не забывайте о балансе питательных веществ в вашем меню. Обязательно включите в рацион печень, нежирное мясо, морскую рыбу, морепродукты. Однако даже самые качественные продукты не смогут полностью позаботиться о состоянии кожи.

Соблюдайте главные летние правила: загар только утром до 10 и вечером после 16 часов, и всегда пользуйтесь кремом с SPF. В начале отпуска лучше взять баночку с пометкой «35–50», и лишь через несколько дней перейти на фактор защиты «15–30»

Похожие статьи:

Как избежать теплового удара фото
Как избежать теплового удара
21.01.2019
Приезжая на берег, мы с радостью бросаемся в объятия моря и солнца. И это понятно, ведь отпуск иногда приходится ждать целый год! Но как не столкнуться с неприятными моментами, связанными с летней жарой? Например, избежать теплового удара. Именно о мерах б
подробнее...
Кому и почему вредно загорать на солнце фото
Кому и почему вредно загорать на солнце
18.01.2019
С появлением первых лучей весеннего солнца пляжная зона постепенно заполняется смельчаками. После зимних холодов они спешат быстрее насладиться теплом и покрыться солнечным загаром. А в разгар пляжного сезона, как говорится, это самим Богом дано! Многие ту
подробнее...
Пять летних правил: три здоровых способа утолить жажду на пляже  фото
Пять летних правил: три здоровых способа утолить жажду на пляже
12.12.2018
Летом вопрос поддержания нормального баланса влаги в организме становится особо остро. Чтобы не возвращаться после прогулки по улице или отдыха на пляже в разбитом состоянии, с головной болью и одышкой, нужно тщательно следить за питьевым режимом.
подробнее...
Google MAP